Makanan Untuk Memperbanyakkan Susu Ibu

Assalamaulaikum Salam sejahtera buat rakan pembaca Blog yusnorsyazana@blogspot.my semua!

Terima Qaseh kerana masih setia menanti info-info terkini dari yus..InsyaAllah sekiranya diberi kelapangan masa, Yus akan sentiasa berkongsi dan berkongsi  dan berkongsi ilmu penyusuan dengan kalian semua.

Kali ini yus nak kongsikan bersama rakan pembaca semua berkaitan dengan makanan yang boleh membantu untuk memperbanyakkan susu ibu.. Subhanallah..Alhamdulillah..Lailahaillallah..Allahuakbar!
Yus seringkali mendapat msg dari ibu-ibu yang mengalami masalah susu ibu yang merudum serta kekurangan susu ibu untuk bekalan anak-anak lebih-lebih lagi buat ibu menyusu yang berkerjaya.
Mesti ramai ibu di luar sana yang teruja nak tahu kan?

Faktor UTAMA untuk memperbanyakkan penghasilan susu ibu adalah dengan KERAP MENGOSONGKAN PAYUDARA. Ya! Lebih kerap kita memerah @ direct feed, lebih isyarat yang dihantar ke otak untuk penghasilan susu yang lebih banyak.

Namun begitu, ada juga segelintir ibu yang masih belum tahu bahawa PERKARA-PEEKARA DI BAWAH ini juga perlu dielakkan bagi kelancaran penghasilan susu ibu.
a) Menunggu payudara BENGKAK baru hendak memerah
b) Tidak memerah mengikut jadual pemerahan yang disarankan
c) Hanya mengambil makanan @ minuman yang dikatakan sebagai MILK BOOSTER tanpa memerah dan mengikut kaedah penyusuan yang betul
d) Mengambil makanan yang dikatakan boleh menambah susu sejak awal kehamilan

TAPI..TAPI..TAPI..Tahukan anda bahawa amalan tersebut adalah satu amalan yang KURANG BAIK untuk IBU MENYUSU?

Antara Makanan/Minuman Untuk Memperbanyakkan Susu Ibu

a) Tinggi dengan PROTIEN - kandungan susu ibu kan lebih banyak protien, maka apabila kita mengambil makanan yang tinggi kandungan protien, maka penghasilan susu lebih banyak akan terjadi. Cth makanan tinggi protien iaitu terdiri daripada kekacang seperti kacang ginjal, badam, tauhu, kacang hijau dan sebagainya.

b) Tinggi VITAMIN B (Asid Folik terutamanya) - Asid folik sangat diperlukan bagi perkembangan serta pertumbuhan bayi. Contoh makanan adalah sayuran hijau seperti kucai, sawi, lobak dan sebagainya.

c) Tinggi KALORI seperti Kurma, Longan. Ia membantu untuk memberi tenaga dan pembekalan kalori bagi ibu dan bayi

d) Tinggi Kalsium - Ibu menyusu atau mengandung perlukan kalsium yang lebih untuk diserap ke dalam tubuh bayi. Pengambilan kalsium boleh didapati dari tulang ikan bilis, susu dll.

e) Tinggi VITAMIN A & C seperti buah-buahan citrus, buah-buahan beri dll.

f) Pencetus Hormon Gembira seperti COKLAT! Nyummm sedap tapi perlu dipastikan bahawa coklat tersebut adalah PURE COKLAT ya! Senang kata DARK CHOCOLATE lah! Tanpa gula ya!

Dan PELBAGAI makanan yang boleh mencetuskan HORMON GEMBIRA kepada ibu kerana kegembiraan akan Mengaktifkan HORMON OXYTOCIN yang mencetus penghasilan susu ibu.

Salam sayang,

YUSNORSYAZANA MOHD YUNOS
Kaunselor Laktasi
yusnorsyazana.my@gmail.com